రక్తపోటును తగ్గించే పోషకాహారాలు
రక్తపోటును తగ్గించే పోషకాహారాలు : తాజా పండ్లు, కూరగాయలు తృణధాన్యాలు తినడం ద్వారా, మీరు మీ రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడే పోషకాలను పొందుతారు.
వారానికి కనీసం 150 నిమిషాల మితమైన-తీవ్రతతో కూడిన వ్యాయమము చేయాలి.
మీరు మీ ఎత్తుకు మరియు వయసుకు తగిన ఆరోగ్యకర బరువును నిర్వహించాలి.
మీ రక్తపోటును పించే దూమపానమునకు దూరంగా ఉండింది.
రక్తపోటును పెంచు మద్యపానం మరచిపొండి రక్త పోటును తగ్గించే సుఖ నిద్రను పొందండి
రక్తపోటును పెంచే ఒత్తిడికి దూరంగా జీవితాన్ని గడపండి
ఉప్పు వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి. ప్రాసెస్ చేయబడిన మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ మానుకోండి,
అరటిపండ్లు, బచ్చలికూర మరియు చిలగడదుంపలు వంటి పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం పెంచండి.
మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలను గింజలు, నట్స్ తృణధాన్యాలు వంటివి తీసుకొండి
కొన్ని అధ్యయనాలు వెల్లుల్లి రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని సూచిస్తున్నాయి.
మందార టీ తాగడం వల్ల తేలికపాటి రక్తపోటు-తగ్గించే ప్రభావం ఉంటుంది.
మిరియాలు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో మరియు రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి
అధిక కోకో కంటెంట్ ఉన్న డార్క్ చాక్లెట్ ఫ్లేవనాయిడ్ కంటెంట్ కారణంగా రక్తపోటుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
కొన్ని అధ్యయనాలు ప్రకారం బీట్‌రూట్ రసం రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది
అధికంగా టీ కాఫి తీసుకోవడం వల్ల తాత్కాలికంగా రక్తపోటు పెరుగుతుంది.
రక్తపోటును పర్యవేక్షించడానికి రెగ్యులర్ చెకప్‌లు చేసుకొండి.